Selain menenangkan pikiran, pernapasan dalam juga berdampak positif pada tubuh. Sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan pemulihan, dapat diaktifkan melalui pernapasan yang lambat dan dalam. Aktivasi ini membantu mengurangi ketegangan otot, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Pernapasan dalam dapat dilakukan sambil duduk atau berbaring dengan posisi nyaman. Fokus pada gerakan perut saat menarik napas dan menghembuskan napas perlahan membantu tubuh melepaskan ketegangan. Latihan ini juga mendorong postur tubuh lebih baik karena otot inti bekerja secara lembut, mendukung keseimbangan dan stabilitas.
Selain manfaat fisik, pernapasan dalam membantu mengurangi rasa lelah. Dengan oksigen yang cukup sampai ke jaringan tubuh, metabolisme berjalan lebih optimal, sehingga tubuh terasa lebih segar dan nyaman. Mengintegrasikan latihan ini dalam rutinitas harian, misalnya saat istirahat atau sebelum tidur, dapat membuat tubuh lebih rileks dan siap menghadapi aktivitas berikutnya.
